Hello 

 

Bonjour j’espère que vous allez Bien ....

moi j'ai quelques troubles coté psychique et quelques dépression am not feelling good

hope you are better then me :)))

alors aujourd'hui je suis toujours en Break yeeeeeeeeeeh XD 

je vous parle pas heein : que des sweet , des chips hhhhhhhh c'est la fête

en tous cas ca ce terminera aujourd'hui

cet apres midi i may go out to walk j'ai des petit truc a faire , donc c serais bien demain je prendrais la route 

chez Moiiiiiii hhh yeaah , ca me manque la famille , maman mes petites sœur , le couscous , papa hhhhhhhh 

Touuus :D 

alors pour le programme que j'ai confisqué récemment il est comme suit : 

Peti Dej : 

*pain complet    ====> 230 calorie

*fromage/oeuf    ====>54/70 calorie

*café sucré        ====>20calorie

Dej :

*pain complet                          =====> 230calorie

*veggies/omelette/fromage/...etc ===>100/70/54calorie

Diner :

*tomate                             ====> 40 calorie

*concombre                       ====> 30 calorie

*choux vert                         ====> 30 calorie

*oeuf dure / thon / jambon  ====> 70 / 80 /80 calorie

NB: 

je prend du pain complet parce que j'aurais constipation sinon !! et oui mon intestin est tres paresseux il lui faut des fibres tous le temps 

pour le type de fromage que je prend la c'est du Gouda vue que je me suis fais des courses aujourd'hui alors j'en pris au lieu des triangles