Bonsoir :

coucou les amis(es :))

hope ur doing well gyus ^^
alors alord d' ou je commence voila ma bouffe d'aujourd'hui en premier ::

Peti Dej :
*gouda
* pain complet 
*cafè        

Dej :
*1 pain libanais 
* feves + poivron
* orange           

Snack:
*2 okey   

Total : 309

Diner :

*tomate         
*concombre   
*choux vert     
*1oeuf dur        
* 1/2 thon       



coté exercice j'ai fais 30 min de marche et 20 min d’aérobic intense 

pour le pain libanais c ma premier expérience avec et la j'en suis toute a fait satisfaite il ressemble a ce que vous voyer dans l'image et j'en ai préparé mon sandwich aujourd'hui yuum yuuumje prend d'habitude :) , et je l'ai pris aussi complet il y a plusieurs alternatives j'ai trouvé aussi du pain Burger Complet j'en testerais la prochaine fois :D

je suis fatiguèe maintenant je vous laisse mes amis(es) prenez soin de vous :)))