Workout


Hello !! ladies and gentlemen :))
 mettez vous en mouvements les exercices que je vous ai promis sont prêts

1) exercices pour le ventre autrement dit les ABS :

 
mettez vous en cette position puis les mains sous la tête
et essayer de remonter avec votre tête vers votre ventre
le nbr : de 10 à ce que vous voulez
mais tenez a ne pas les faire rapidement  


2)


mettez vous en cette position maintenant 
et fait monter vos pieds plier jusqu’à avoir une position de 90° avec la terre
puis aligner les verticalement et renfaitez le mouvement solwly 

le nbr : de 10 a ce que vous voulez

les A++ : good for the lower ABS , les pieds

Mes Résolutions ...

                           

  Bonjour tous le monde :) comment allez vous tous vas bien ??
je l’espère ^___^
alors passons au chose sérieuse en dernier du moi de septembre le 25 disons j'ai commencéa manger tres mal et surtous tres peu
et j'ai perdu jusqu’à aujourd'hui 6kilo (12 pounds) 
mais aussi j'ai toujours maintenu mes mauvaise habitudes : les Chips , les Bimo , Soda , sweet drinks , pizza ...etc
alors j'ai décidé de manger plus healthy et d’enlever c'est ordures de mes menues et donc hier soir dans la cuisine j'ai fais mes résolutions qui sont comme suit :
           
                  * pas de Chips jusqu’à la fin de l’année
                  * pas de Bimo
                  * une boisson par semaine (Mofid Jaybi ) :D 

 et suivant un  système alimentaire bc plus sain et varier on essayant de mettre fin a mon problème avec la viande  , mais j'y ajouterais juste quelques minutes de Workout par jours d'un coté pour augmenter le taux de mon métabolisme , et aussi pour tonifier le corps de plus et mettre en œuvre ma nouvelle alimentation  :) , sachant que je n'ai pas fais d'exercices avant  .

   


En tous cas j’essayerais de gardes Mes promesses en vers Moi et en vers Vous :))

  je vous mettrez après un sujet sur les exercices que je commencerais a faire :) pour que vous en bénéficiez aussi ^__^

   je vous laisse maintenant ( les vaisselles m'attende a la cuisine hahah )

       Much Love Bizouus :)))