Bonsoir :

coucou les amis(es :))

hope ur doing well gyus ^^
alors alord d' ou je commence voila ma bouffe d'aujourd'hui en premier ::

Peti Dej :
*gouda
* pain complet 
*cafè        

Dej :
*1 pain libanais 
* feves + poivron
* orange           

Snack:
*2 okey   

Total : 309

Diner :

*tomate         
*concombre   
*choux vert     
*1oeuf dur        
* 1/2 thon       



coté exercice j'ai fais 30 min de marche et 20 min d’aérobic intense 

pour le pain libanais c ma premier expérience avec et la j'en suis toute a fait satisfaite il ressemble a ce que vous voyer dans l'image et j'en ai préparé mon sandwich aujourd'hui yuum yuuumje prend d'habitude :) , et je l'ai pris aussi complet il y a plusieurs alternatives j'ai trouvé aussi du pain Burger Complet j'en testerais la prochaine fois :D

je suis fatiguèe maintenant je vous laisse mes amis(es) prenez soin de vous :)))

une journèe OFF

coucou les amis(es) , j’espère que vous allez Bien ^^

moi je vais tres bien hamdoulah i had a great day :))) 

c vrais c'etait pas une journèe correcte  :D mais j'ai passé de très bon moment avec mon cœur :D

mon menu etait commca : 

Peti Dej : 

rien ( ne dites rien a lui ) !!

Snack : 

* Mc'Fleury  

Dej : 

* boisson gazeuze vegetale

* 2 morceau de pizza polonaise ( je lui tricher je l'ai fias enfiler un morceau sans qu'il son aperçoit )

Diner : 

*pomme 

*pain 

*1oeuf dure 

Exercice : 20 min de Aérobic intense 

Much LOOOVE 

Bonne nuit mes amis(es)