Bonsoir 

Coucous mes amis(es) :)))
i missed you gyus hope your doing right well ^^

alors je commence par ma bouffe d'aujourd'hui

Peti Dej :
* pain            
*gouda (fromage)   
*café sucré              


Dej :
*1 rondelle pain libanais 
*poivron fait maison       
*salade                           

Snack
1 solty ( biscuit :D ) 

Diner

* salade                   
* rondelle pain libanais    
* 1/3 thon + oeuf dur      
* pomme                           


et j'ai fais 20 min d’aérobic ce matin :))

see you gyus
Much Love :)))
++++

Bonsoir :

coucou les amis(es :))

hope ur doing well gyus ^^
alors alord d' ou je commence voila ma bouffe d'aujourd'hui en premier ::

Peti Dej :
*gouda
* pain complet 
*cafè        

Dej :
*1 pain libanais 
* feves + poivron
* orange           

Snack:
*2 okey   

Total : 309

Diner :

*tomate         
*concombre   
*choux vert     
*1oeuf dur        
* 1/2 thon       



coté exercice j'ai fais 30 min de marche et 20 min d’aérobic intense 

pour le pain libanais c ma premier expérience avec et la j'en suis toute a fait satisfaite il ressemble a ce que vous voyer dans l'image et j'en ai préparé mon sandwich aujourd'hui yuum yuuumje prend d'habitude :) , et je l'ai pris aussi complet il y a plusieurs alternatives j'ai trouvé aussi du pain Burger Complet j'en testerais la prochaine fois :D

je suis fatiguèe maintenant je vous laisse mes amis(es) prenez soin de vous :)))