Vendredi :) 

 


Bonjour mes amis(es)

je viens de prendre mon déjeuner j'avais trop faim :D , alors voila ma bouffe pour aujourd'hui :

Peti Dej :
*pain   230 cal
*fromage  55 cal
*café       20 cal
TOTALE : 305 cal 

Dej :

* pain libanais         90
*2oeuf dure + 1fromage triangle  140+40
* salade                   60 cal
* pomme                 70 cal
* biscuit TANGO    250 cal
TOTALE:    650 cal

Snack :
 deja pris au dejeuner

Diner :
* pain libanais  90
*salade            60
* un truc           140 ( le max)
TOTALE :    290 cal

et donc ce qui me feras une journèe de : 1245 cal  cotè exercice j'en ferais 30 min aujourd'hui soit vers 14h 30 soit je laisserais pour le soir

a++
Much love :))

Bonsoir 

Coucous mes amis(es) :)))
i missed you gyus hope your doing right well ^^

alors je commence par ma bouffe d'aujourd'hui

Peti Dej :
* pain            
*gouda (fromage)   
*café sucré              


Dej :
*1 rondelle pain libanais 
*poivron fait maison       
*salade                           

Snack
1 solty ( biscuit :D ) 

Diner

* salade                   
* rondelle pain libanais    
* 1/3 thon + oeuf dur      
* pomme                           


et j'ai fais 20 min d’aérobic ce matin :))

see you gyus
Much Love :)))
++++