Workout


Hello !! ladies and gentlemen :))
 mettez vous en mouvements les exercices que je vous ai promis sont prêts

1) exercices pour le ventre autrement dit les ABS :

 
mettez vous en cette position puis les mains sous la tête
et essayer de remonter avec votre tête vers votre ventre
le nbr : de 10 à ce que vous voulez
mais tenez a ne pas les faire rapidement  


2)


mettez vous en cette position maintenant 
et fait monter vos pieds plier jusqu’à avoir une position de 90° avec la terre
puis aligner les verticalement et renfaitez le mouvement solwly 

le nbr : de 10 a ce que vous voulez

les A++ : good for the lower ABS , les pieds