Day N° 6 

 

 

Salaaaam tous le monde j'espere que vous allez Bien :)) 

J'ai eu cours ce matin donc j'ai pas pu exercer at the morning 

Mais reste je ferais klk mouvements vers 15h et quelques j’attends que je digeste mon Déjeuner

alors voila ma Bouffe d'aujourd'hui : 

Petit Dej:

*2 M de Pain Normal ( fini le pain maison :''(( ) 

*fromage 1triangle

*verre de café sucré

Dej:

*2 M de Pain normal 

* du Poivron a la marocaine (taktouka)

Dinner : 

salade :

tomate + 1/2 concombre+choux vert + 2oeuf dure 

NB : pour le diner y'en a ceux qui vont dire que 2oeuf c'est trop mais faut voir que je mangeais pas une autre source de protéine en ce moment a part les œufs ^^

aussi les œuf contient les Bonnes Graisses Qui vont aider le corps a illuminer les mauvaises :) 

et en Plus les protéines c'est très bien d'en manger le soir  au lieux de manger des pattes ou du pain ..etc parce que ça agit sur les muscle et la tonification du corps :):)) 

Pour le petit déjeuner je tiens au fromage parce que le calcium c'est très bien absorbé le matin au lieu de le manger dans un autre crenaux generalment le calcium vaut mieux en manger soit le matin soit le soir sous forme de fromage , du lait ou du yaourt  :) 

Pour le Déjeuner Une portion de Légumes et De fruit et nécessaire mais ça dépend de votre réfrigérateur si vous n'avez pas de fruit aujourd'hui vous n'allez pas en mourir :D

aussi une portion de carbohydrate  voir le pain , les pattes , ..tous ce qui est a sucre lent vous permet de garder énergie et de ne pas crever vers 16h :D 

et donc ça marche bien pour moi :D  et aussi comme ça je n'ai plus besoin de prendre trois verre de café au long de la journée , je peut être réveiller, et attentif  naturellement .

remarque :

voila le lien du workout que je fais :D :

http://www.youtube.com/watch?v=JcATlLo04pg